 |
 |
| Klassinen hieronta | Urheiluhieronta |
 |
 |
| Mobilisoiva hieronta | Passiiviset venytykset |
PERINTEINEN KLASSINEN HIERONTA
Klassinen hieronta on pehmytkudoksiin kohdistuvaa liikkuvaa painamista, jossa otteisto koostuu sivelyistä, hankauksista, puserteluista, täristyksistä ja erilaisista taputuksista. Klassisessa hieronnassa huomioidaan asiakkaan kunto ja elämäntilanne. Klassinen hieronta soveltuu hyvin työperäisten vaivojen, iän tuoman kankeuden, heikentyneen verenkierron ja aineenvaihdunnan, sekä yleisen rentoutumisen hoitomuodoksi.
Klassisessa hieronnassa mobilisoivaa hierontaa ja passiivisia venytyksiä suunniteltaessa kartoitetaan ja tiedostetaan asiakkaan ikä ja terveys sekä niistä johtuvat mahdolliset esteet hoidon antamiselle. Hoidon aikana kysellään aina asiakkaan tuntemuksia.
URHEILUHIERONTA / MOBILISOIVA HIERONTA / PASSIIVISET VENYTYKSET
Urheiluhieronnalle tunnusomaista ovat mobilisoivan hieronnan ja passiivisten venytysten yhdistäminen hoitoihin. Urheiluhieronnassa huomioidaan urheilijan harjoittelu, harjoittelusta palautuminen, sekä tulevat kilpailutapahtumat. Urheiluhieronnassa klassista hierontaa sovelletaan urheilijan tarpeisiin ja siinä käytetään myös omia erikoistekniikoita.
Suosittelijat:
 |
 |
| Tiia Tallila – Hiihtosuunnistus | Juho Vaittinen – Pikaluistelu |
 |
 |
| Mira Tuominen – Juoksu | Juha-Matti Mikkolainen – Hiihto |
 |
 |
| Pauli Kiuru – Triathlon | Lars Moholdt – Hiihtosuunnistus |
(Nimet julkaistu urheilijoiden luvalla)
Urheiluhieronnan tavoitteita :
- Urheilusuoritukseen valmistautuminen
- Rasituksen jälkeisen palautumisen nopeuttaminen
- Estää vammojen syntyminen
- Vammojen akuutin vaiheen jälkeisen paranemisen nopeuttaminen
- Lihasten elastisuuden parantaminen
- Lihaskireyksien poistaminen sekä ennaltaehkäisevä vaikutus
- Valmistaa urheilijaa henkisesti suoritukseen/kilpailuun
- Yleinen rentoutus
Hieronnan vasta-aiheet
Kaikki seuraavat sairaudet ei välttämättä ole este hieronnalle, mutta ne täytyy huomioida hoitoa suunniteltaessa ja toteutettaessa. Asiakkaan mahdolliset sairaudet kartoitetaan aina ennen hoitojen aloittamista. Tavoitteena on turvallinen, hyvä hieronta.
Keskustele lääkärisi kanssa hieronnan sopivuudesta, mikäli olet tietoinen seuraavista sairauksistasi:
- Laskimotukokset (trombosis)
- Akuutit tulehdukset eli infektiot – bakteerien, virusten tai sienten aiheuttamat sekä limapussintulehdukset (bursiitti) tai luukalvontulehdukset (periostiitti)
- aktiivinen nivelreuma (arthritis rheumatica)
- Verenvuototauti (hemofilia)
- Iskeeminen kudos
- Suurentuneet imurauhaset
- Spastiset halvaukset
- Jotkin ihosairaudet
- Akuutit traumat, esim avohaavat, ruhjevammat, lihasrevähdykset, luunmurtumat, paleltumat, palovamma
- Tyrä
- Kihti
- Valtimokovettumatauti (arteriosclerosis)
- Syöpä
- Pahanlaatuiset kasvaimet
- Sydänvika tai sydämen toiminnalliset häiriöt
- Ääreishermohalvaus tai keskushermohalvaus
- Verenohennuslääkitys ( mahdollinen verisuonien haurastuminen)
Flunssaisena ja kuumeisena ei kannata tulla hierontaan. Myöskään humalaista tai krapulaista asiakasta ei saa hieroa.
Mitä on mobilisoiva hieronta?
Mobilisoiva hieronta on hoitomuoto, jossa lämmittämällä ja venyttelemällä lisätään jäykkien nivelten liikelaajuutta. Mobilisoiva hieronta poikkeaa perinteisestä pehmytkudoksiin kohdistuvasta hieronnasta siinä, että se kohdistuu myös niveliin ja nivelkapseleihin sekä syvällä sijaitseviin muihin pehmytkudoksiin. Niveliä liikutetaan pyrkien saamaan liukuminen nivelpintojen välille samalla kun lihakset on pyritty rentouttamaan maksimaalisesti ja niitä venytetään. Mobilisoiva hieronta on siten artikulation ja hieronnan yhdistelmä. Mobilisoivalla hieronnalla pystytään vaikuttamaan nivelen liikeratojen parempaan ja laajempaan liikkuvuuteen ja sitä kautta pystytään ennaltaehkäisemään tulevien vammojen syntymistä.
Menetelmä:
- Kohdistetaan kompressio ja venytys syviin lihaksiin, joihin ei normaalilla hieronnalla saada vaikutusta niiden sijainnin takia.
- Venytetään nivelsiteitä, nivelkapselia ja muita pehmytkudoksia.
- Artikuloidaan niveltä ja hierotaan pehmytkudoksia samaan aikaan
Mobilisoiva hieronta tärkeä osa urheiluhierontaa
Mobilisoivan hieronnan mahdollisuudet kuntouttavana osana etenkin urheilijoiden lihashuoltoa suunniteltaessa ja toteutettaessa on merkittävä. Mobilisoivan hieronnan, urheiluhieronnan ja passiivisten venytysten yhteisvaikutuksella päästään yleensä parhaimpaan tulokseen urheilijan lihashuollon hoidossa, unohtamatta kuitenkaan sitä tärkeintä eli omaa aktiivista venyttelyä. Tärkeä osa urheilijan lihashuoltoa olisi kerran viikossa puolentoista – kahden tunnin mittainen perusteellinen aktiivinen venyttely, jossa käytäisiin kaikki lihasryhmät järjestelmällisesti läpi, muiden päivittäisten venyttelyjen lisäksi. Perusteellisemman venyttelyn voi jakaa myös kahdelle päivälle, jolloin esimerkiksi ala- ja ylävartalon lihakset voidaan venytellä eri päivinä.
